헬스장비 초보자는 어떤걸 사야될까?
시중 너무 많이 있는 운동장비! 나에게 맞는 장비와 처음 구매해야 되는 필수 장비에 대해 알아보겠습니다.
헬스장비추천
먼저, 헬린이에 입문하셨다면 정말 축하드립니다.
운동 시작전의 사진(눈바디)찍으시고, 6개월 후 사진을 본다면 헬스를 그만둘 수 없게 되실 것입니다.(열심히 하셨다면^^!)
어떤 헬스 장비를 사야될까요? 명확하게 소개해보도록 하겠습니다.
1. 헬스스트랩
헬스스트랩은 퀵그립, 줄스트랩, 후크스트랩, 8자스트랩, 역도스트랩, 크로스핏그립 등 다양하게 있습니다.
이 중에서 가장 추천드리고, 제일 많은 분들이 사용하는 것은 퀵그립입니다.
이유는 일단 어느정도 손목보호와 말그대로 퀵! 빠르고 편하게 감을 수 있기때문입니다.
퀵그립 사용이유는 많은 논문에서 이미 증명되었으니 등 운동 시 전완근을 보조하여 효율적인 등 근육 성장을 이룰 수 있습니다.
2. 손목스트랩
손목스트랩은 미는 운동을 할때 손목이 꺽여서 부상을 입는 것을 방지합니다.
손목 부상은 헬스인들이 가장 많이 당하는 부상이기 때문에 꼭 이용하시길 바랍니다.
손목스트랩 감는방법
많은 분들이 감는 방법이 잘못되는 경우가 많아서 알아보도록 하겠습니다.
01. 엄지에 걸고 바깥에서 안쪽 방향으로 될 수 있도록 감습니다.
02. 그대로 한바퀴 돌려주면서 텐션을 조절합니다.
03. 벨크로 부분까지 돌려서 감다가 마무리 합니다.
3. 리프팅벨트
리프팅벨트는 복압을 잡는 것을 도와주며, 허리부상 방지를 위해 착용합니다.
다먹은 플라스틱 생수병을 뚜껑을 열고 누르면 손쉽게 찌그러지지만 뚜껑을 닫고 압이 생성되어 있는 상태에서 누르면 잘 찌그러지않습니다. 이것이 복압을 잡는 원리입니다.
리프팅벨트는 부드러운 가죽형태로 복압을 꼼꼼히 잡아주는 제품이 부상방지에 좋습니다.
4.무릎보호대, 팔꿈치보호대
무릎보호대와 팔꿈치보호대는 최근 얇은 소재들이 많이 나왔는데 7mm 네오프렌 소재로 어느정도 열감을 주면서, 탄탄하게 제대로 잡아주는 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
지금까지 헬스장비 초보자 어떤걸 사야될까? 정보를 알아보았습니다.
삼디오백 제품이 좋아서 추천을 해드렸는데, 좋은 제품이 많이 있으니 이용해보시길 바라겠습니다.
오늘도 안전하게 운동 하세요^^